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EL NÁUFRAGO ËLAN

Programa 71 - recomendaciones veraniegas con el doctor gil


Acabamos esta tercera temporada con las recomendaciones de nuestro médico particular, el doctor Guillermo Gil, sobre esta época estival. 

Te resumimos lo más importante:

CUÍDATE DEL SOL Y LA CALOR

 La exposición prolongada a los rayos del sol produce daños en la piel: quemaduras solares, manchas solares y pecas o cáncer de piel. También pueden ocasionarse daños en los ojos por exposiciones al sol sin protección ocular o con protección inadecuada. Por ello es fundamental seguir una serie deprecauciones:

No te expongas al sol en las horas centrales del día ( de las12 a las 4), cuando los rayos solares caen con mayor intensidad

Usa cremas con alto índice de protección solar, aplicándola media hora de salir al sol y renovando con frecuencia su aplicación, durante cualquier actividad al aire libre.

Usa gafas de calidad que bloqueen el impacto excesivo del sol en los ojos.

MANTENTE HIDRATADO

Es obligatorio tomar agua periódicamente, aun sin necesidad de tener sensación de sed. Esto es especialmente importante en los ancianos, ya que la capacidad de sentir sensación de sed esta atenuada y también es importante tenerlo en cuenta en los niños sobre todo en los más pequeños que no saben pedir el agua. En estas poblaciones deberían establecerse horarios fijos obligatorios para la ingesta de agua a lo largo del día, siendo mayor durante el día y diminuyendo la ingesta a últimas horas de la tarde para evitar que el deseo de orinar interrumpa un buen sueño.

- De vez en cuando, alterna el agua con bebidas isotónicas o zumos naturales.

- Procura no realizar un ejercicio excesivo que te obligue a sudar mucho.

Mantente en lugares sombreados y frescos.

GUARDA LA DIGESTIÓN

Parece cosa de otros tiempos, pero guardar la digestión sigue siendo una recomendación médica para evitar los sustos, a veces con consecuencias gravísimas, de los cortes de digestión,  que son un shok por alteración de la redistribución sanguínea.

Para prevenir:

- Se debe esperar un tiempo que irá de la hora y media a las dos horas desde que se come hasta bañarse en la playa o la piscina, vigilando especialmente que no haya contraste brusco de temperaturas en cualquier caso.

- Se aconseja por el mismo motivo evitar la ingesta de bebidas muy frías durante la digestión.

CUIDATE DE LAS PICADURAS

 Las picaduras de insectos son una constante en épocas estivales. Desde el inicio de la primavera aumenta la población de insectos y también aumenta la actividad al aire libre por lo que ambas cosas favorecen un mayor aumento de las picaduras.

Los mosquitos, avispas y abejas proliferan en lugares con agua dulcecomo los bordes de las piscinas, y donde hay determinados olores como en losbasureros.

Son atraídos también por la ropa de colores vivos y los perfumes.

Para prevenir:

- Alejate de basureros y lugares con olores fuetes a comida.

- Evita la ropa de colores vivos y los perfumes cuando planees salidas al campo o la piscina.

- Emplear lociones repelentes también puede ser una solución para evitar las picaduras de los insectos.

- Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.

- Especial cuidado con la prevención de las picaduras deben tener laspersonas alérgicas a la picadura de determinados insectos como las avispas o las abejas, ya que su organismo reacciona de modo exagerado pudiendo padecer un shok anafiláctico. Existen vacunas para este tipo de alergias que son efectivas en el 95% de los casos y que se recomiendan encarecidamente a las personas que se sepan alérgicas a estos insectos.

- En cualquier caso se recomienda llevar siempre que se vaya a lugares donde exista el riesgo de picaduras alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor e incluso corticoides.


Estos y otros consejos puedes escucharlos en nuestra entrevista.

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